Как укрепить иммунитет весной с помощью здорового питания?
Иммунитет влияет на работу всех органов и систем. Давайте подробнее разберемся с тем, что такое иммунитет.
У здоровых людей иммунитет работает без сбоев, поэтому мужчинам и женщинам не нужны "иммуномодуляторы". В разных странах врачи не советуют пациентам использовать препараты с неподтвержденной эффективностью. Также нет никаких исследований, которые подтверждали бы эффективность "иммуномодуляторов" в виде лимона или чеснока.
Нужно создать такие условия, в которых наш организм сможет противостоять вирусам и при этом правильно работать. Поможет правильное и сбалансированное питание. Выбирайте продукты, насыщенные необходимыми макро- и микронутриентами. Эти продукты обогащают организм белками, аминокислотами. Известно, что белки и аминокислоты особенно важны для клеток нашей иммунной системы. Хорошим выбором станут продукты, насыщенные углеводами, жирными кислотами, жидкостью, клетчаткой. Не забывайте о здоровой микрофлоре кишечника, продуктах с пребиотиками и пищевыми волокнами.
Здоровый рацион дополняется сезонными фруктами, овощами. Постарайтесь отказаться от замороженных фруктов и овощей, выбирайте продукты с большим количеством витамина С. К таким продуктам относятся цитрусовые, зелень, шиповник, болгарский перец.
Придерживайтесь следующих рекомендаций:
ведите активный образ жизни (ежедневно проходите минимум 10000 шагов, выполняйте физические упражнения, после которых иммунная система будет еще лучше работать в организме);
избегайте стрессовых ситуаций, чередуйте работу с отдыхом;
ежегодно сдавайте анализы в целях профилактики, контролируйте дефицит минералов и витаминов;
избавьтесь от вредных привычек.
Стрессовые ситуации способствуют уменьшению сопротивляемости организма разным заболеваниям. Наша иммунная система постоянно взаимодействует с гормональной и нервной. Необходимо уменьшить уровень кортизола, но увеличить количество серотонина. Для повышения уровня серотонина подходят полезные сладости. Смартбар предлагает покупателям вкусную и полезную продукцию на любой вкус!
При проблемах с иммунитетом лечение должно быть комплексным. Проводятся не только заместительные терапии, но и курсы вакцинации. Для здоровья иммунитета важна забота об общем состоянии организма, а не прием "волшебных" таблеток. Не покупайте противовирусные препараты, иммуномодуляторы. Питайтесь сбалансированно и ежедневно заботьтесь о своем организме.